In einer Yoga-Doc-Stunde (entwickelt von Dr. Ronald Steiner, AYI Ulm) praktizieren wir neben klassischen Yoga-Haltungen auch Übungen für die Elastizität (federn, schwingen, springen), Koordination/Gelenkskontrolle, Kraft (Workout-Übungen oder Pilates) und Flexibilität (Dehnung) sowie Übungen für die helikale Muskel-Faszienspannung die das Herzstück Deiner Yoga-Doc-Stunde sind. Wir verbinden hier also traditionelle Yogatechniken mit modernen Bewegungselementen die Dich physisch fordern können und gleichzeitig mental entspannen.

Die helikale Muskel-Faszienspannung ist ein komplex ineinander verwobenes Fasziennetz, das unseren ganzen Körper durchdringt und umhüllt. Durch die Bewegungen für die helikale Muskel-Faszienspannung kannst Du Deine Gelenke entlasten, die Körperwahrnehmung verbessern, die Figur formen, Dein Herz-Kreislauf-System trainieren und auch Deine sportliche Leistung verbessern. Die koordinativ durchaus fordernden Übungen der Helix-Sepuenzen können auch Deinen Geist aktiv halten und so Demenz vorbeugen. Eingerahmt wird der aktive Teil Deiner Yoga-Doc-Stunde zu Beginn von Pranayama (Atemtechniken)  und einer wundervollen Entspannung zum Ende der Stunde. (Inspiriert durch AYI In diesem Angebot gebe ich Inhalte weiter, die ich in meiner AYI Aus- und Weiterbildung gelernt habe.)

Wenn Du in einer Stunde mit möglichst viele Bewegungsqualitäten Deinen Körper rundum trainieren möchtest, dann solltest Du Yoga-Doc in jedem Fall ausprobieren!

Solltest du eine Rückenerkrankung haben, konsultiere bitte vorher deinen Arzt und stimme Dich mit ihm ab.